Fysisk aktivitet er et af de mest effektive redskaber mod stress. Bevægelse sænker niveauet af stresshormoner, frigiver endorfiner og giver et mentalt pusterum. Men når hverdagen føles presset, skal træningen være nem at komme i gang med – ellers bliver den aldrig til noget.
Kort, enkel træning virker bedst
Du behøver hverken et fitnesscenter eller timelange programmer. Få minutters styrketræning derhjemme et par gange om ugen gør en mærkbar forskel for både krop og humør.
En pull up bar er et perfekt lavterskel-redskab
En pull up bar til dør kræver hverken skruer eller opsætning – den klemmes fast i dørkarmen, og du kan tage nogle få kropshævninger, når du går forbi. Det er en enkel måde at bygge små, stressreducerende bevægelsespauser ind i dagen.
Kan du ikke tage en pull up endnu, så start med at hænge i stangen og lave rolige, kontrollerede bevægelser – også det løsner spændinger i skuldre og ryg.
Seneste kommentarer